Most nagyon szem�lyes lesz ez a bejegyz�g, sajn�lom.

R�g �rtam m�r, h�t ennek bizony furcsa okai vannak. Rohad�s m�d elegem lett mindenb�l, ez�rt �gy d�nt�ttem v�ltoztatni fogok. Az i-re a pontot egy olyan megjegyz�s tette, hogy �gy n�zek ki mint egy terhes. sz�val m�rcius elsej�t�l kezdve �j dolgok ker�ltek ki �s beiktat�sba. H�rom h�tig csin�lom kem�nyen, azt�n megl�tom hogy v�ltoztam e valami �s hogy meg�ri e folytatni.

Els� �s legfontosabb szab�ly, hogy minden nap legal�bb 25-30 percet intenz�ven mozogj. M-I-N-D-E-N-N-A-P. Hogyha b�ntudatod van amiatt, mert sokat ett�l, mozogj annak megfelel�en. Ha esetleg rosszul vagy, f�j a fejed vagy a poc�d vagy hasonl� akut gondokkal k�zdesz, hagyd ki nyugodtan a mozg�st, viszont annyi nappal hosszabb�tsd meg a folyamatot.

V�ltoztass az �trendeden. Egy�l sok zabot, mert lassan sz�v�dik fel �s kev�s a sz�nhidr�t tartalma, �tkezz legal�bb napi 5� kisebb adagokban. Ha k�t f�bb �tkez�s k�z�tt meg�hezel egy�l gy�m�lcs�t. Ha j�l esik egy�l meg 6 alm�t egyszerre.  Z�lds�gek-feh�rh�sok-gy�m�lcs�k-v�z-tea-ezmegaz. A te�k nagyon j�l eltel�tik a gyomrocsk�dat �s kib�rsz m�g f�l �r�t a vacsor�ig. Bezony.

Legf�bb �tkez�s a reggeli legyen! Est�hez k�zeledve cs�kkentsd az adagokat.

Igy�l sok-sok folyad�kot. T�nyleg, az nagyon fontos.

Na de a fontos tan�csok ut�n van egy vicces sztorim is, mozg�si k�s�rleteim egyike. Any�val r�sz�ntuk magunkat hogy elmegy�nk j�g�zni. Ny�lt egy �j fitness terem mifel�nk �s az oktat� anya koll�g�j�nak a bar�tn�csk�je. A regisztr�l�ssal �l�g sok id�nk elment �gyh�t k�sve �rt�nk be, kicsi terem, voltunk �sszesen 8-an tal�n. Rajtunk k�v�l ilyen egysz�lbel� j�nyk�k. Na kider�lt, hogy ez nem sima j�ga, hanem dinamikus j�ga, ami joga�10a23-on. Az eg�sz kb arra ment ki hogy tartsad meg magad 1 �r�n kereszt�l fekv�t�masz helyzetbe majd felfel�n�z� kuty�ba meg lefelen�z� kuty�ban meg ugorj el�re �s vissza �s emegaz �s �gy meg �gy. K�r�lbel�l mint dr�ga {nemmondhatomkianev�t} pajt�som r�szeg t�ntorg�sa. H�t �n �gy valahogy f�l �r�ig b�rtam, any�t elhagytam m�r f�l�ton. H�t m�gsem siker�lt annyira viccesre, de az�rt j�t szenvedt�nk. Majd elvileg kipr�b�lunk egy m�sik oktat�t egy m�sik helyen, � tal�n odaj�n �s seg�t is..

Egy�bir�nt engem nagyon motiv�l a hat�rid�napl�m, amibe minden nap le�rom hogy mit ettem �s csin�ltam aznap. �szt�n�z arra, hogy ne hagyjam el magam egy napra sem.